Mulher e hipertrofia: uma relação de amor e ódio!

E ai, galera, tudo tranquilo com vocês? Hoje é quarta-feira e eu estou aqui mais uma vez pra falar sobre saúde. O papo hoje vai ser sobre a relação de amor e ódio entre as mulheres e a hipertrofia.

Quando o assunto é hipertrofia, é normal que entre as mulheres surjam muitas dúvidas relacionadas à quais exercícios praticar, quais dietas a fazer e, principalmente, qual a carga a ser trabalhada. Sempre que dou início a um trabalho com uma aluna nova e procuro saber seu objetivo, o que mais escuto é: quero perder gordura, engrossar as pernas e afinar os braços.

Mas ao começar o trabalho, é comum ouvir: "não coloca muito peso", "vou malhar mais perna porque tenho facilidade de ganhar músculos na parte superior", o que é uma grande bobagem!

Um dos principais controladores do ganho de massa muscular é o homônimo chamado testosterona. Se fizermos um comparativo entre a produção deste hormônio no homem e na mulher, ela sai perdendo disparadamente, pois chega a produzir até 10 vezes menos testosterona que o homem. Ou seja, ao menos que essa mulher tenha um distúrbio hormonal muito sério, ela não tem tanta facilidade para ganhar músculos.

No entanto, algumas famosas andam desfilando seus corpos esculturais que não condissem com esta afirmativa. Mas existe uma explicação bem simples para maioria desses casos: o uso de esteroides anabolizantes, as famosas "bombas", que são nada mais do que a testosterona sintetizada em laboratório.

Elevando os níveis desse hormônio no corpo, a mulher vai conseguir aumentar seu potencial hipertrófico e, consequentemente, aumentará seu volume muscular muito além de uma mulher que não utiliza essa substância. Porém, esse hormônio não irá alterar apenas a musculatura corporal, ele também vai fazer alterações nas cordas vocais, nos músculos da face, no couro cabeludo, etc. Isso fará com que as mulheres passem a apresentar traços masculinizados, além de trazer sérios riscos à saúde.

Então Rafael, quer dizer que a mulher não vai obter hipertrofia treinando naturalmente?

Vai sim! Existem outros mecanismos que, quando realizados com qualidade e responsabilidade, vão gerar essa hipertrofia na mulher sem deixá-la com traços masculinos. Um dos mais importantes mecanismos é a liberação da isoforma IGF-1 (fator de crescimento tipo insulina), que age diretamente na área trabalhada e não causa modificações indesejadas.

Por isso meninas, na hora do treino, não tenham receio, podem sim treinar no seu limite, tanto pra membros inferiores, quanto superiores, pois só desta forma conseguirá atingir o seu objetivo sem ter que recorrer aos meios mais arriscados. 

#saidosofáevaitreinar #rafaelserpapersonal

0